Lemmikdieet kogub kiiresti populaarsust. See pole tingitud mitte ainult asjaolust, et see võimaldab teil kaalu langetada otse teie silme all. Samuti aitab see puhastada keha ja parandada tervist.
See kestab ainult 7 päeva, kuid nii lühikese aja jooksul on tulemused hämmastavad: ühe nädalaga võite kaotada umbes 5-8 lisakilo.
Tähelepanuväärne on asjaolu, et nädala jooksul küllastate selle või teise toidu keha järk-järgult, nii et vitamiinidest ega toitainetest ei puudu. Ja see avaldab tervisele positiivset mõju.
Dieedi olemus. Meetodi plussid ja miinused
Muidugi on üsna palju tõhusaid dieete, mis kestavad vaid nädala ja näitavad korralikke tulemusi. Efektiivsus on võrreldav greibidieediga, mis kestab samuti 7 päeva.
Vaatame siis lähemalt, mis on lemmiktoit.
Eelised
- dieedist on väga lihtne aru saada, isegi inimene, kes pole sellest teemast teadlik, saab selle hõlpsasti aru ja ei saa toodete valikus segadusse sattuda;
- pole mõeldud ainult vihatud lisakilodest vabanemiseks. Selle abiga saate oma keha vabastada kogunenud toksiinidest ja vähendada mao mahtu, mis hõlbustab oluliselt tervislikule toitumisele üleminekut, kui peate veelgi kaalust alla võtma või end vormis hoidma;
- te ei pea kaloreid lugema.
Puudused ja vastunäidustused
Igal dieedil on vastunäidustusi ja Lemmik pole erand. Seda peetakse üsna rangeks.
Pärast selle dieedi valimist olge valmis raskusteks.
See ei puuduta mitte ainult teie tahtejõudu, vaid ka teie tervist. Keha võib toitumise ootamatutele ja olulistele muutustele reageerida ettearvamatult. Isegi terve inimese jaoks ei ole üleliigne enne dieedi rakendamist arsti või treeneriga nõu pidada.
Ärge unustage, et tervislik püsimine on palju olulisem kui kiire kaalukaotus! Dieedi valimisel keskenduge oma keha seisundile. Dieet pole kindlasti teie jaoks, kui teil on haigusi:
- krooniline
- gastriit;
- koliit;
- neeru- ja maksahaigused;
- kardiovaskulaarsüsteemi häired.
Samuti ei ole naistel soovitatav alustada dieeti raseduse või menstruatsiooni ajal, kui keha on juba nõrgenenud ja haavatav.
Tõhusus
Tingimusel, et järgite dieeti reegleid rikkumata ja rikkumata, võib tulemus olla ülekaalukas: miinus 7–9 kilogrammi. Kuid pidage meeles, et ka teie keha suurus on oluline.
Kui olete ülekaaluline, kaovad kilogrammid kiiremini. Kaalukaotuse kiirendamiseks ärge tarbige maiustusi, alkohoolseid jooke ega soola.
Järgitavad põhimõtted
- Enne dieedi alustamist valmistage keha ette: jätke mõne päeva pärast dieedist välja kõik „kahjulikud“ (rasvane, praetud, kiirtoit, alkohol, küpsetised). Söö rohkem puu- ja köögivilju, harjuge rohkem vett jooma.
- Enne esimest dieedipäeva peaksite oma keha puhastama. Andke klistiir või võtke kerget lahtistit. See aitab vältida halba enesetunnet.
- Dieeti ei tohiks pidevalt järgida. Kuid kui teie keha on sellega hästi kohanenud, võite proovida selle pikemaid variatsioone, mis on mõeldud 12-14 päevaks.
- Ainevahetuse kiirendamiseks ja nälja leevendamiseks sööge sageli, kuid vähehaaval.
- Joo rohkem puhast gaasi ilma puhta gaasita. See aitab eemaldada toksiine, kiirendada ainevahetust. Ja soe vesi kustutab näljatunde.
- Puljongide söömine õigel päeval aitab vältida lagunemist.
- Köögiviljapäevadel ärge unustage brokkoli, see on madala kalorsusega ja aitab kiirendada ainevahetust.
- Lõigake valgupäeval välja jogurtid. Suur laktoosisisaldus soodustab vedelikupeetust.
- Salatite kastmiseks kasutage veega lahjendatud sidrunimahla või õunaäädikat, see parandab roogade maitset ja aitab ainevahetust kiirendada.
- Kui teete joogipäevadel sporditreeninguid, siis jooge nende ajal sojapiima.
Dieet tuleks jagada sobivateks päevadeks
Dieet jaguneb mitmeks päevaks, mida iseloomustab lubatud toit.
Joogipäev
1. , 3. ja 6. päeval jooge palju vedelikku. See tähendab mitte ainult vett, vaid ka erinevaid looduslikke mahlasid (kontsentratsiooni vähendamiseks ja mao ärritamiseks on soovitatav lahjendada veega), puljongid, piimatooted (madala rasvasisaldusega piim, keefir), magustamata tee.
Alkohol, sooda ja kõrge suhkrusisaldusega joogid on keelatud. Pidage meeles, et sellistel päevadel on vesi esmatähtis, see puhastab keha toksiinidest suurepäraselt, jooge kogu dieedi päeva jooksul 2 liitrit (või parem, rohkem). Joogipäevadel on tõsine kehaline aktiivsus vastunäidustatud, puhake rohkem, et keha saaks dieeti kergesti vastu pidada.
köögiviljapäev
Dieedi teine päev on täiesti taimetoitlane. Saate süüa mis tahes köögivilju. Neid on lubatud keeta, hautada või küpsetada, kuid toore söömine on kahtlemata parem, nii et teie keha saab maksimaalselt toitaineid ja vitamiine.
Roogade maitsestamine majoneesi või hapukoorega on rangelt keelatud; selleks kasutage taimeõli, sidrunimahla või äädikat. Ärge unustage kapsast, mis on tuntud oma rasvapõletusomaduste poolest.
Puuviljapäev
Sel päeval peate sööma rohkem värskeid puuvilju (kuid mitte mahlasid ja kompotte). Jätke välja banaan ja viinamarjad, need on liiga kalorsed. Vett saab juua igas koguses.
Valgupäev
Kui keha saab taastuda. Lubatud on kala, mereannid, liha, munad (valk) ja kodujuust. Võite süüa mis tahes kaunvilju (oad, läätsed, herned).
Olge ettevaatlik, piisab viiest toidukorrast. Ja kehaline aktiivsus on liiga vara, et seda jätkata.
Lõpppäev
Üleminek toiteväärtuslikule toidule. Parem on kombineerida toitu, mida tarbiti kogu dieedi vältel. Selles dieedis ei saa te päevi vahetada ja menüüs toodud toite asendada.
Näidismenüü
1. päev
- hommikusöögiks võite juua magustamata teed või madala rasvasisaldusega keefiri;
- lõunasöögiks - soolata kanapuljong;
- jogurti söömine on lubatud;
- õhtusöögiks - üks klaas piima.
2. päev
- Hommikusööki saate süüa koos paari väikese tomatiga;
- Lõunasöögiks saate teha kapsasalatit kurgi ja ürtidega. Riietumiseks kasutage oliiviõli. Kuid parem on maitsestada sidrunimahla või õunasiidri äädikaga (kalorite sisaldus on väiksem);
- suupisteks - paar värsket kurki;
- õhtusöök on lubatud koos paprikaga kurgisalatiga;
- Õhtusöök peaks olema kerge - parem on salat täita nagu lõuna ajal (sidrunimahl, äädikas).
3. päev
- hommikusöögiks - taimetee, klaas piima;
- suupisteks - madala rasvasisaldusega piim (1 klaas);
- saate einestada lihapuljongiga;
- pärastlõunase vahepala jaoks - klaas keefirit 0% rasvasisaldusega;
- õhtusöögiks - ravimtaimede keetmine.
4. päev
- Hommikusöögiks võite süüa pirni- ja taimeteed;
- pool greibist sobib suupisteks;
- lõunasöögiks - rohelise õuna, kiivi ja apelsini puuviljasalat;
- Võite suupisteid süüa apelsiniga;
- õhtusöögiks - piim või keefir (mitte rohkem kui klaas).
5. päev
- hommikusöök on lubatud koos paari keedetud munaga;
- täna suupisteks võite süüa keedetud madala rasvasisaldusega kala (mitte rohkem kui 200 gr. );
- lõunasöögiks - keedetud kanarind;
- pärastlõunase suupiste jaoks - kodujuust (150 gr. );
- Õhtusöögiks võite võtta paar tükki kõva juustu.
6. päev
- hommikusöök sobib paremini koos tee või keefiriga;
- suupisteks - klaas värskelt pressitud mahla veega lahjendatult;
- lõunasöögiks - lihapuljong (ära soola);
- klaas keefirit sobib pärastlõunase suupiste jaoks;
- õhtusöögiks - kuumutatud kooritud piim (1 klaas).
7. päev
- Hommikusööki saate süüa koos paari keedetud muna ja suhkruta teega;
- suupiste rohelise õunaga;
- lõunasöögiks - ükskõik milline köögiviljasupp (250 ml);
- Pärastlõunase vahepala jaoks sobib hästi apelsin;
- Õhtusööki saate teha peedist ja porgandist valmistatud köögiviljasalatiga.
Õige dieedist väljumine
Uue kaalu säilitamiseks ja teie tervisele kahjustamata peate pärast dieedi lõpetamist hoolikalt jälgima oma toitumist, ärge kiirustage vanade toodete dieedile naasmist. Söö mitu päeva ainult tervislikku ja täisväärtuslikku toitu (õnneks on selliseid retsepte väga palju).
Soovitav on mitte süüa kiirtoitu, rasvaseid toite, saiakesi, maiustusi. Dieedi ajal olete oma keha õpetanud ilma nendeta hakkama saama.
Vett tuleb ikkagi tarbida suurtes kogustes, hea, kui sellest saab harjumus.
Arvamused neile, kes on seda dieeti ise proovinud. Kas see on seda väärt?
Üldiselt on ülevaadete üldine taust positiivne. Lemmikdieeti soovitab enamik inimesi, kes on seda ise kogenud. Tema abiga õnnestus paljudel naistel pärast lapse sündi uuesti vormi saada, et keegi saaks hõlbustada õigele toitumisele üleminekut või kaotada enne olulist sündmust kiiresti liigsed kilod.
Jah, on negatiivseid ülevaateid, kuid kõik on individuaalne. Paljud kirjutavad, et kaotatud kilod naasid kiiresti, kuid nad ei järginud pärast dieedi lõpetamist õige toitumise põhimõtteid.