Kiiretoimelise dieedi otsimisel peaksite kindlasti arvestama pakutud toitude dieediga. Paljud kaalu kaotavad inimesed taluvad lihatoodete puudumist taimetoidu menüüde hulgas. Lihasõbrad ei saa aga 10 päeva ilma nende lemmikvalgu tükikeseta elada. 10-päevane liha dieet on muutunud väga populaarseks, kuna tema võime on isutunnet üle saada.
Selle kehakaalu kaotamismeetodi tõhusust seletatakse valgu seedimise märkimisväärse energiatarbimisega, kuna menüüst välistatakse süsivesikud. Teisisõnu, keha rasvade ladestuste poed kulutatakse toitumisele.
Eelised ja vastunäidustused
Liha dieeti kaalukaotuseks järgitakse vaid 10 päeva, kuna proteiiniainete suurenemine rikub sageli tervist. Probleem on selles, et liha dieet sisaldab lämmastikku ja nende ülejääk on inimestele ebasoovitav. Arstid soovitavad süüa 0,159 kg liha mitu korda päevas.
Nagu teate, moodustuvad inimese elusad rakud valgust ja ilma valkudeta on korralik ainevahetus võimatu. Samuti varustab 10 päeva liha dieet keha rauaga kõige hõlpsamini seeditaval kujul ja vitamiinidega olulistel mineraalidel.
Kui ühendate selle liha dieedi süstemaatilise treeninguga, saate kiiremini kaalust alla võtta. Liha dieedi abil saab kõht väikese portsjoni toidu ja vähendab selle mahtu. Pärast lihaperioodi lõppu ei saa tulevikus soovi palju süüa.
Kuigi liha dieedile on vastunäidustusi:
- tõsiste haiguste esinemine;
- vanadus;
- neeruhaigus;
- Spetsiifilise liha toitumise korral suvel ebasoovitavad tagajärjed.
Valgurežiimist tulenevad kahjulikud tegurid on seotud mao ja soolefunktsiooni ning väsimusega peavaludega.
Liha dieedi menüü
Liha dieedi korral jäetakse välja peamised lihtsate süsivesikute allikad. Loomulikult sisaldavad menüüs pakutavad toidud mitmesuguseid lihapreparaate. Mõnikord on lisaks soovitatud tarbida väikeseid osi kala, kanamune ja mereande ning kergeid köögivilju.
Toit ei tohiks olla soolane, kuid kuivatatud ürtidel on lubatud maitset parandada.
Enne söögi alustamist on parem juua 0,249 liitrit. vesi. Sobivate vedelike hulka kuuluvad omatehtud köögiviljamahlad ja värskelt pruulitud taimsed infusioonid. Dieedi moodustavate valgu ainete norm ei tohiks siiski üle 0,39 kg päevas. Pärast kella kaheksat õhtul on seda keelatud süüa.
5000–7000 g pikka aega vabanemiseks on parem järgida liha dieedi menüüd vähemalt 10 päeva:
Esimene päev
- Hommikul: kurgisalat; Keedetud sealiha - 0,12 kg.
- Lõunasöök: keedetud kreemjas vorst - 0,059 kg; üks muna.
- Lõunasöök: küpsetatud kanarind - 0,12 kg.
- Pärastlõunane suupiste: kõva juust-0,055 kg, madala rasvasisaldusega jogurt-0,075 L.
- Õhtusöök: kala - 0,12 kg.
Teine päev
- Hommikueine: kõhn vasikaliha - 0,12 kg.
- Teine hommikusöök: salati lehed - 0,059 kg.
- Lõunasöök: vasikaliha - 0,12 kg; üks tomat.
- Pärastlõunane suupiste: keedetud kreemjas vorst - 0,059 kg.
- Õhtusöök: küpsetatud valge kanaliha - 0,21 kg.
Kolmas päev
- Hommikul: kanarind - 0,12 kg.
- Lõunasöök: keedetud vorst - 0,059 kg; üks muna.
- Lõunasöök: küpsetatud sealiha - 0,099 kg.
- Pärastlõunane suupiste: kerge salat - 0,049 kg.
- Õhtusöök: vasikaliha liha - 0,12 kg.
Neljas
- Hommikueine: veiseliha - 0,118 kg; Kerge salat - 0,049 kg.
- Teine hommikusöök: kreemjas vorst - 0,059 kg; üks tomat.
- Lõunasöök: veiseliha - 0,118 kg.
- Pärastlõunane suupiste: kurgisalat - 0,059 kg, üks muna.
- Õhtusöök: kana - 0,118 kg.
Viiendik
- Hommikul: keedetud sealiha - 0,118 kg.
- Lõunasöök: kurgisalat - 0,118 kg; üks muna.
- Lõunasöök: küpsetatud raba - 0,059 kg.
- Pärastlõunane suupiste: köögiviljasalat - 0,059 kg.
- Õhtusöök: vorst - 0,059 kg.
Kuues
- Hommikueine: keedetud kalkun - 0,059 kg.
- Teine hommikusöök: üks muna.
- Lõunasöök: kanarind - 0,118 kg; Kurgisalat - 0,059 kg.
- Pärastlõunane suupiste: roheline salat - 0,059 kg.
- Õhtusöök: kreemivorst - 0,118 kg.
Seitsmes
- Hommikueine: kala - 0,118 kg.
- Lõunasöök: üks muna.
- Lõunasöök: vasikaliha - 210 g.
- Pärastlõunane suupiste: üks kurk.
- Õhtusöök: kana - 0,079 kg; Köögiviljasalat - 0,059 kg.
Kaheksandik
- Hommikul: kana - 0,118 kg.
- Teine hommikusöök: kreemjas vorst - 0,059 kg; üks muna.
- Lõunasöök: kanarind - 210 g;
- Pärastlõunane suupiste: värske kurgisalat - 55 g.
- Õhtusöök: kala - 0,118 kg; üks tomat.
Üheksas
- Hommikueine: veiseliha - 0,118 kg; Köögiviljasalat - 0,118 kg.
- Lõunasöök: kreemjas vorst - 0,059 kg.
- Lõunasöök: sealiha - 0,191 kg.
- Pärastlõunane suupiste: kurk ja tomatisalat - 0,055 kg.
- Õhtusöök: kala - 0,118 kg; Värske salat - 0,059 kg.
Kümnendik
- Hommikul: veiseliha - 0,118 kg.
- Teine hommikusöök: salati lehed - 0,059 kg.
- Lõunasöök: kanarind - 0,191 kg;
- Pärastlõunane suupiste: üks tomat.
- Õhtusöök: kurgi ja kapsasalat - 0,149 kg.
Samuti on olemas liha dieet 5 päeva, kuid praktiliselt ei erine see kümnepäevasest dieedist.
Ülevaated dieedi kohta
Paljud, kes on kogenud liha dieeti, on täheldanud liigse rasva olulist kaotust, säilitades samal ajal näo ja kogu keha naha heas seisukorras. Lisaks ei tundnud keegi 10 terve päeva näljast. Ja selle dieedi ajakava säilitamine pole nii naiste kui ka meeste jaoks keeruline.
Vastupidiselt hoiatustele soolestiku võimalike probleemide kohta pärast liha dieeti ei olnud konkreetset liha dieeti proovinud inimestel probleeme kõhu ja soolestikuga.
Mõnel inimesel, kes selle meetodi abil kaalust alla kaotavad, on suurepärased tulemused, ulatudes 9000 g nädalas ja kolm päeva, mis kestab rohkem kui üks aasta.