Kodus kehakaalu kaotamise küsimus hoolib paljudest inimestest, kellel on ülemäärane kaal ja kes soovivad seda näidata. Kuid mitte kõik ei saa endale lubada kallite toitumisspetsialistide teenuseid ja isiklike treeneritega spordikeskuste külastamist.
Seetõttu pakume teile rahva abinõude abil kõige kasulikumaid näpunäiteid kiire kaalukaotuse, kahjustamata tervisele.
Kiire kaalulangus 5 kg nädalas rahva abinõudega
Kui peate kiiresti kaalust alla võtma, saate kasutada tavalisi koduseid dieete, lihtsat harjutuste komplekti ja tõhusaid rahva abinõusid.
Nädal on kehakaalu langetamiseks äärmiselt lühike periood, kuid isegi sel perioodil võite õige lähenemisviisiga kaotada umbes viis kilogrammi.
Kaalulanguse võimaluste teoorias on palju rahva abinõusid. Praktikas peate ainult rangelt järgima kehtestatud reegleid ja eesmärgi saavutamiseks süstemaatiliselt minema.
Rahva abinõusid on alati soovitatud, et inimesed võidelda liigse kaaluga meetodite komplekti kasutamiseks.
Rahva abinõude nimekiri on traditsiooniliselt lisatud:
- Klaas vett sidruniga ja lusikaga mett pool tundi enne hommikusööki;
- Madalate kaltoritoodete kasutamine;
- pakkimine;
- ürtide kasutamine;
- Spetsiaalsete vannide aktsepteerimine.
Kiireim viis nädalas kaalust alla võtta 5 kg on äärmiselt madala kalorsusega toitumise korraldamine. Tarbitud kalorite maht ei tohiks ületada 1000–1200 kcal päevas.
Kuid te ei pea sellega üle pingutama ja vähendama igapäevast normi, näiteks 800 kalorini. Keha ei talu kolme päeva selliseid näitajaid, töövõime väheneb, inimene tunneb end psühholoogiliselt masenduses ja puruneb varsti. Normiga 1000–1200 kalorit, on kiire kaalukaotuse protsess elujõuline ja näitab häid tulemusi.
Veel üks rahvas viis, kuidas kodus 5 kg nädalas kiiresti kaalust alla võtta, on nälga. Toidu lühiajaline tagasilükkamine ei välista mitte ainult peagi kogunenud rasva, vaid sellel on ka tervendav toime. Selleks peate korraldama paastupäeva ja jooma ainult vett.
Kaalu kaotamisel toidu täieliku keeldumisega lastakse sellel ainult vett juua. Tugeva nõrkuse korral kehakaalu kaotamise ajal on lubatud rahva abinõude tarbimine - üks lusikas mett.
Noorukite kaalu kaotamise meetodid
Hiljuti kannatab ülekaalu all palju teismelisi. Seetõttu on järgmine küsimus väga asjakohane: kuidas kiiresti kaalust alla võtta 5 kg kodus 3 päeva jooksul ilma teismelise dieetideta.
Kaalu kaotamise käigus tuleks lapsi meeles pidada, et teismelise surnukeha areneb ja kasvab, nii et tugevad toitumispiirangud võivad last kahjustada isegi siis, kui kasutate rahvakaotuse jaoks rahva abinõusid.
Need mõjutavad õrnalt keha, kuid samal ajal ei ole vähem efektiivsed taimsed kogud, eeterlike õlidega soolavannid, kontrastsušš ja käsk ning õige joogirežiim.
Noorukite kehakaalu kaotamise meetodid rahva abinõudega:
- Asendage magusad kompotid ja sooda taimsete infusioonidega kummeli, lindeni, sidrunmelimi, kibuviti ja vaarikalehtedega.
- Tehke soolavannid 2-3 korda nädalas. Võite vahetada söögisooda vannidega (300 grammi söögisooda lahjendada veega ja nautida veeprotseduure 45 minutit). Sordi jaoks lisage paar tilka lavendli eeterlikku õli, sidrunpalsam, oranž, sidrun.
- Igal hommikul tehke külma veega. Esiteks proovige vett toatemperatuuril, langetades järk -järgult kraadi +2 kraadi.
- Korraldage šokiteraapia kontrastsušši kujul.
- Igal hommikul 30 minutit enne toitu jooge klaasi sooja vett lusikaga mee ja viilu sidruniga.
Toitumisspetsialistid kinnitavad, et järgmised soovitused aitavad teismelisel nädala jooksul kaotada 5 kg ilma dieetideta:
- Hüljake täielikult kõrged kaloriroogad 3 tundi enne magamaminekut;
- Praktiliselt keelduda praetud, kõrge -kaloride magustoitude, küpsetamise, kondiitritooted. Kui lubate endale selliseid roogasid, siis mitte rohkem kui üks kord 7 päeva ja hommikul;
- Joo palju puhast vett. Nõutav miinimum - 1,5 liitrit päevas;
- Sageli on väikestes portsjonites. Tavalise kolme portsjoni asemel tarbitava toidu igapäevane kogus on jagatud 5-6;
- Mängige kodus sporti 40 minutit vähemalt kolm kuni neli korda nädalas.
Populaarsed retseptid
Rahva abinõude populaarsed retseptid kaalukaotuseks:
- Taimne keetmine. Võetakse teelusikatäis kuiva ussipuu ja valatakse keeva veega. Segu nõutakse termos umbes pool tundi. Infusioon võetakse paar minutit enne toidutarbimist kolm korda päevas;
- Aroomiõlidega vann. Bathhouse hõlmab ravimtaimede dekokte, näiteks salvei ja saialill, mitu grammi kreemi, sidrunitilkasid. Sellesse segu-kuuli, Ylang-Ylang lisatakse viis tilka erinevaid õlisid. Vann võetakse iga päev 20 minutit.
Järgmised rahva abinõud muutuvad kaalu kaotamisel inimestele, kellel pole vastunäidustusi, mis on kõigile kodanikele hõlpsasti kättesaadavad:
- Toidu vahel jooge värskelt pigistatud porganditest, sellerit, spinati vartest suupisteks.
- 3 nädalat juua 2-3 korda päevas maisi varastatud infusioon. Selleks valage klaasi keeva veega 2 supilusikatäit kuiva toodet. Nõuage 10 minutit ja jooge enne sööki.
- Sinepimähised - lahjendage 200 grammi sinepipulbrit 5 supilusikatäis oliiviõliga. Segage kõik põhjalikult ja rakendage probleemsetele piirkondadele. Mähkige toidufilmi ja tekiga. Hoidke 30–40 minutit ja loputage sooja veega. Pärast toitev kreem.
Kaalu kaotamine harjutustega - kuidas kaotada 5 kg nädalas
Kiire kaalukaotuse tõhus alternatiivne viis on intensiivne füüsiline aktiivsus. Ükskõik, mis dieet on kurnav, nende abiga liigsest kaalust täielikult vabanemiseks.
Kõik kalorid põlevad spordi ajal. Treeneri järelevalvega saate spordikeskuses või kodus osaleda. Kõik kompleksid on piisavalt tõhusad, et aidata kaalust alla võtta ja kaotada 5 lisa kilo nädalas.
Kaalu kaotamiseks ja tulemuse saavutamiseks peate ühendama koolituse:
- Esimesel treeningpäeval saate Cardioti treenimisel hästi higistada;
- Teises, tehke ujumist;
- Kolmandal - töötada kaaluga.
Sellel režiimis pole soovitatav iga päev osaleda, saate vigastuse või keha üle laadida. Piisab neljaks nädalaks täieliku koolitusega.
Harjutuste komplekt
Kodus kodus kaalust alla võtmiseks:
- Soe -up. Jäsemete ja keha pöörlemine sidemete ja lihaste soojendamiseks - umbes 10 minutit;
- Mittetäielik riba. Vaja vasakul küünarnukil on vaja puhata, hoida vasak jalg peatuses, painutada ja parempoolne peal ja piklik. Juhtum puhkeb põrandalt. Aeg - umbes 20 sekundit;
- Mao asukoht põrandani, rõhk, mis asub sirgetel jäsemetel. Kaalukaotuse saamiseks peate kolm korda välja pigistama, seejärel tegema viie korduse kõigi jalgade tõusud. Siis peate 3 korda maha lükkama, kinnitades ühe jala tõusu;
- Kükid. Kaalukaotuse jaoks peate kaalumiseks võtma baari või maja kepi. Seejärel esinege mitu korda kükke, samal ajal kui lõppfaasis tõstke kepp pea kohal. Kükitades peate painutama tagant ja võtma vaagna tagasi. Harjutus viiakse läbi 5-8 korda 3-5 ringi;
- Kükid hüpetega. On vaja istuda ja käte viskamisega istuda. Harjutus viiakse läbi 5-8 korda 3-5 ringi.
Meetodid kaotavad kiiresti kaalu 5 kg nädalas, kui rahva abinõud said ülevaateid tervikuna. Inimesed, kes on kogenud erinevaid meetodeid, märgivad oma tõhusust, keha üldist paranemist, juurdepääsetavust.
Inimeste hulka kuulub nende raskusaste, keha stress meetodite puudustele.