Tänapäeval kogub üha enam populaarsust kaalulangetamise keefiri dieet. See võimaldab teil tõhusalt vabaneda lisakilodest. Peamine toode, mida moe naine kogu kehakaalu langetamise perioodi jooksul kasutama peab, on keefir. Seda peetakse üheks tervislikumaks fermenteeritud piimatooteks. Lehmapiima kääritamise tulemusena saadud toode sisaldab tervet nimekirja kasulikest seentest, mis aitavad parandada soolestiku tööd.
Toode on valge värvusega ja ühtlase konsistentsiga. Keefiri abil küllastab tüdruk keha vajalike ainetega ja parandab naha välimust, mis näeb välja palju noorem. Toode on kasulik ka kehakaalu langetamiseks. Paljud dieedid lisavad selle igapäevasesse dieeti. Kaalu langetamiseks peate sööma õigesti. Eksperdid on välja töötanud terve nimekirja näpunäidetest, mida keefiridieedi ajal järgida tuleb. Kaalukaotuse pärast ei tohiks nälga jääda. Tuleb meeles pidada, et tulemusi tuleb mitte ainult saavutada, vaid ka säilitada. Keefiri dieedil on mitmeid vastunäidustusi. Peate end nende nimekirjaga kurssi viima, enne kui tüdruk hakkab keha vormima. Edasi räägime keefiri dieedi iseärasustest, kehakaalu langetamist võimaldavatest retseptidest, keha kujundamise skeemi järgimise reeglitest ja vastunäidustustest.
Keefiri kehakaalu langetamise põhimõtted
Tänapäeval on palju dieettoitumise vorme, mis põhinevad keefiril. Endale sobiva dieedi valimine, olenevalt maitse-eelistustest, saab fashionista kiiresti mõnest liigsest kilost lahti. Mitmesugused viisid keefiri kaalu vähendamiseks võimaldavad moenaistel valida oma maitse-eelistustele vastava kehakujundamise skeemi. Olles otsustanud kaalust alla võtta, peaks tüdruk tutvuma sellise dieedi põhiprintsiipidega.
Kaalu kaotamise meetod põhineb järgmistel põhimõtetel:
- Madala rasvasisaldusega keefiri söömine. Mitte iga toode ei sobi keha vormimiseks. Kui tüdruk soovib kaalust alla võtta, peate jooma keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 1, 5%.
- Toitumist ja keha kujundamise aega tuleb rangelt järgida. Tuleb meeles pidada, et keefiri dieet on monodieet. Kui jääte sellest liiga kaua kinni, võib fashionista keha kahjustada. Seetõttu ei tohiks kaalukaotuse kestus ületada 3 päeva. Keefiri dieeti on lubatud korrata mitte varem kui 3 kuu pärast.
- Dieedist tuleb lahkuda etapiviisiliselt. Kohe tuttavate toodete juurde tagasi pöörduda ei saa. See toob kaasa lisakilode tagasituleku koos toiduga. Järk-järgult peate dieeti tutvustama tuttavaid tooteid ja vähendama keefiri annust.
Paastupäevad keefiri peal
Nende ajal peate loobuma soolast ja suhkrust. Paastupäevi veetes suudab tüdruk saavutada maksimaalseid tulemusi. Kõiki põhimõtteid järgides suudab tüdruk saavutada figuuri soovitud välimuse, kahjustades tema tervist minimaalselt. Et ergutada ennast kaalust alla võtma, tuleks tutvuda enne ja pärast kaalu langetanud fotodega. Keefiri dieedi populaarsus on tingitud asjaolust, et kääritatud piimajoogil on terve nimekiri kasulikest omadustest.
Sellel on inimkehale järgmine positiivne mõju:
- parandab ainevahetust;
- tugevdab immuunsüsteemi;
- avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele;
- aitab parandada üldist heaolu.
Kehakaalu langetamiseks mõeldud keefiri dieet on monodieet. Need kaalulangetamise meetodid on karmid. Kui te kehtestatud reegleid ei järgi, võivad tüdrukul tekkida kõrvaltoimed.
Tähtis! Enne range dieedi järgimist on hädavajalik külastada arsti. Spetsialist selgitab välja individuaalsete vastunäidustuste olemasolu ja määrab täpse ajavahemiku, mille jooksul saate keefiri dieeti järgida.
Kaalulangusrežiimi kestus võib oluliselt erineda. Kui tüdruk peab lühikest aega keefiri dieeti, tuleb dieedi korrigeerimist täiendada kehalise aktiivsusega. Treening aitab hoida teie lihaseid toonuses ning aitab vältida ka naha lõtvumist ja venitusarme, kui te kiiresti kaalust alla võtate.
Tavaline keefiri dieet
Mõistes, kui palju võite keefiriga kaalust alla võtta, saab tüdruk teada, et iganädalane kaalulangusskeem võimaldab teil kaotada kuni 10 kg. Kaalu langenute arvustustele ja tulemustele viidates leidsid moe naised, et keha kujundamise meetodit peetakse üheks kiireimaks. Keefiri dieet kehakaalu langetamiseks hõlmab üsna kesist dieeti. Et mitte kahjustada keha, ei saa meetodit kasutada kauem kui 7 päeva. Iga päev peate jooma 1 liiter vett ja 1, 5 liitrit keefirit. Tee on lubatud. Kui tüdruk ei kujuta oma elu ilma kohvita ette, võite seda ka juua, kuid eelistada tuleks vähem kanget jooki. Kohv peab olema jahvatatud. Seedimise parandamiseks peab organism saama ainult looduslikke aineid.
Kui tüdruk otsustab hakata järgima 7-päevast keefiri dieeti, peab ta järgima järgmist dieeti:
- Esmaspäev - lubatud on süüa 4 kartulit, mida saab koorega küpsetada või keeta ja 0, 5 liitri keefiriga maha pesta.
- Teisipäev - päeva jooksul peate jooma 0, 5 liitrit keefirit, võite süüa 400 g minimaalse rasvasisaldusega kodujuustu.
- Kolmapäev - lubatud on juua 0, 6 liitrit keefirit ja süüa 0, 5 kg mis tahes puuvilju, välja arvatud banaan, granaatõun ja viinamarjad.
- Neljapäev - juua 0, 5 liitrit keefirit ja süüa päeva jooksul 0, 5 kg kanarinda, mis oli eelnevalt ilma nahata keedetud.
- Reedel tuleb süüa 0, 4 kg värskeid köögivilju ja pesta need maha 0, 5 liitri keefiriga.
- Laupäeviti - võite juua ainult mineraalvett ilma gaasita, kuid mitte rohkem kui 1, 5 liitrit.
- Pühapäeval - joo 0, 6 kg mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid, granaatõun ja viinamarjad, ning 0, 5 liitrit keefirit.
Selleks, et inimene saaks kaalust alla võtta, tuleb päevane toidukogus jagada 6 võrdseks osaks ja tarbida iga 2 tunni järel. Esimene söögikord peaks olema kell 10. 00, viimane kell 20. 00. Kiiremaks magama jäämiseks võib tüdruk enne magamaminekut juua klaasi madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoodet. Dieedist tuleks loobuda järk-järgult. Vabanemise kestus peaks olema vähemalt terve järgmine nädal pärast kehakaalu langetamise režiimi järgimist. Sel perioodil peate dieedile lisama erinevaid teravilju, puuvilju, köögivilju ja marju.
Keefiri-kohupiima dieet
Omamoodi keefiri dieeti peetakse kõige karmimaks. Seetõttu ei soovita toitumisspetsialistid kategooriliselt sellel kaalulangetusskeemil istuda kauem kui 5 päeva. Meetod sobib inimestele, kes soovivad kaotada mitte rohkem kui 6 kg. Ekspressdieet hõlmab ainult 2 komponendi - kodujuustu ja keefiri - kasutamist. Selle abiga toimub liigse rasva eemaldamine kehast kiiresti.
Tähtis! Päevase toidukoguse võib jagada 5 toidukorraks. Päevane toit peaks koosnema 250 g kodujuustust, mille rasvasisaldus ei ületa 9%.
Lisaks peate jooma 1-1, 5 liitrit keefirit. On hädavajalik lisada dieeti täiendavad vedelikud.
Tüdruk võib juua piiramatus koguses:
- roheline tee;
- Mündi tee;
- melissi tee;
- kibuvitsa puljong;
- gaseerimata mineraalvesi.
Tuleb meeles pidada, et dieedist tasub lahkuda järk-järgult. Teistsuguses olukorras on tüdrukul oht kaotatud kaalu uuesti juurde võtta.
Keefiri dieet tatra peal
Keefir sobib hästi tatraga. Paastupäevana võib kasutada kaalulangetusmeetodi variatsiooni, kuna meetodist peetakse kinni üks kuni kaks nädalat. Tuleb meeles pidada, et kehakaalu langetamiseks mõeldud roa retsept erineb oluliselt klassikalisest pudru valmistamise skeemist. Kui tatart valmistatakse dieediks, pole teravilja vaja keeta.
Roa valmistamiseks peate:
- Valage teraviljadele keev vesi ja seejärel tühjendage vedelik.
- Valage pudrule uuesti keev vesi ja mässige pann tatraga sooja rätikuga.
- Jäta leotatud roog üleöö seisma.
Hommikuti võib putru süüa. Lubatud on süüa ilma soola, õli ja suhkruta toite. Viimast toodet võib süüa 4 tundi enne magamaminekut. Sel juhul tuleb keefirit juua vahetult enne magamaminekut.
Tatraga keefiri dieedi ligikaudne menüü on järgmine:
- hommikusöök - tatrapuder keefiriga ja üks supilusikatäis mett;
- teine hommikusöök - ühest õunast ja apelsinist valmistatud puuviljasalat;
- lõunasöök - tatar, kaks viilu täisteraleiba ja keefir;
- pärastlõunatee - peedist, kurgist, porgandist ja kapsast valmistatud salat, taimetee ja õuna- või tomatimahl;
- õhtusöök - keefir tatrapudruga. Vahetult enne magamaminekut peate jooma klaasi fermenteeritud piimatoodet.
Keefiri dieet 9 päeva
Kui tüdruk soovib üheksapäevase keefiridieediga kaalust alla võtta, peab ta valima ühe kahest võimalusest: leebe või range. Kui tüdruk otsustab pidada kinni rangest dieedist, võib ta kaotada kuni 9 kg ülekaalust. Meetodi tähendus seisneb madala rasvasisaldusega keefiri võtmises, mida tuleb tarbida 1-3 ja 7-9 päeva jooksul, ning rohelisi õunu, mida süüakse 4-6 päeva jooksul. Päeva jooksul võite süüa mis tahes koguses lubatud toodet.
Selline dieet on kehale stressirohke. Pärast selle jälgimist peate tegema pausi. Selle kestus peab olema vähemalt üks kuu. Tüdrukutele, kes nii karmile dieedile vastu ei pea, on välja töötatud õrnem variant. See tähendab menüüd, mis sisaldab muid tooteid.
Õrna keefiri dieedi igapäevane dieet on järgmine:
- Esimesel kolmel päeval on lubatud riisi süüa ja keefiriga maha pesta. Sel juhul ei ole joogi portsjonid piiratud. Sa ei saa süüa rohkem kui 100 g riisi päevas.
- Teisel 3 päeval on lubatud süüa keedetud kana ja juua keefirit. Nagu dieedi esimeses faasis, ei ole joogikogusele piiranguid. Kana tuleks küpsetada ilma naha, vürtside ja soolata. Toidu kogus päevas ei tohiks ületada 100 g.
- Viimasel kolmel päeval on lubatud süüa rohelisi õunu ja keefirit. Toodete arv ei ole piiratud.
Enne keefiri dieedi järgimist peaksite külastama oma arsti. Ainult spetsialist suudab eelnevalt välja selgitada, kuidas inimkeha sellisele kaalulangusele reageerib. Keefirdieet ilma eelneva konsulteerimiseta võib põhjustada terviseprobleeme.
Vastunäidustused
Keefiri dieet pole alati kasulik. On olemas loetelu vastunäidustustest, mille puhul meetodi kasutamine on tungivalt ebasoovitav.
Arvestades, kui palju kg võite kaotada, peate arvestama, et keefiri dieedist tuleks loobuda järgmiste probleemide korral:
- neerupuudulikkus;
- sapipõie põletik;
- äge gastriit;
- südamepuudulikkus;
- maohaavand;
- vähi kasvajad;
- kaksteistsõrmiksoole haavand.
Raseduse ja imetamise ajal ei soovitata ka keefiri dieeti pidada. Keefiri dieet võimaldab teil kiiresti kaotada need lisakilod. Salenemismeetodi põhitoode küllastab keha kasulike ainetega ja parandab seedimist. Meetod on aga monodieet. Pikaajaline kaalulangetamine võib põhjustada terviseprobleeme. Seetõttu soovitavad eksperdid järgida kõiki soovitusi, samuti konsulteerida spetsialistiga.
Arvustused
- Naine, 31: Pärast teise lapse sündi võtsin kaalus juurde üle 20 kg. Klassikalised meetodid ei aidanud ülekaalust lahti saada. Tulemusi praktiliselt polnud. Sain kogemata teada, et keefiriga saab kaalust alla võtta. Otsustasin proovida klassikalist 7-päevast dieeti. Range dieedi söömine pole tulnud kergelt. Sundisin end aga terve ettenähtud perioodi vastu pidama. Kaal näitas tulemust dieedi teisel päeval. Kulus poolteist kilogrammi! Hiljem kaotasin veel 3 kg. Minu arvates on see väga hea tulemus. Tulevikus plaanin keefiri dieeti korrata.
- Tüdruk, 25-aastane: Ma ei saa pikka aega toiduga piirata. Seetõttu eelistan paastupäevi teha keefiri peal. Pärast neid on kergus kohe tunda. Ma kulutan neid iga nädal.
- Naine, 28: Plaanin just keefiridieediga kaalust alla võtta. Dieet tundub üsna karm, nii et kardan murduda. Siiski tahan ikkagi proovida. Loodan, et saan hakkama.