Kõige tõhusama kaalu langetamise viisi leidmine on kõigi unistus, kes on kunagi proovinud mõnest liigsest kilost vabaneda. On soovitav, et see oleks kiire, ilma tagajärgedeta ja pingutuseta. Unenäod on unistused, kuid tegelikkuses on kõiki kolme tingimust võimatu ühendada. Ja veel, kui on soov, saate harmoonia saavutada nii kiiresti kui võimalik ja ilma tagajärgedeta.
Kõige tõhusamate dieetide tüübid
Kiireid ja lihtsaid viise kaalust alla võtta on uskumatult palju. Nende hulgas on kõige populaarsemad erinevad dieedid, mis panevad rõhku konkreetsele toiduliigile või nende tarbimise ajastusele. Kõik need aitavad teil kaotada kuni 5 kg nädalas.
Pierre Ducani dieet. Sobib kõigile, kes armastavad kala, kodujuustu ja mune ning saavad hõlpsasti hakkama ka ilma puuviljade ja lihtsüsivesikuteta.
Dieet "Miinus 60" maiasmokale. Üks väheseid dieete, mis lubab kasutada maiustusi. Peamine on süüa neid enne lõunat, kui ainevahetus on kiirenenud.
Vaheldumine. See kaalu langetamise meetod hõlmab ainult ühte tüüpi toiduainete kasutamist päeva jooksul: taimseid või puuviljaseid süsivesikuid või valke või ainult vedelikke (mahlad, keefir). Seda dieeti ei soovitata pidada kauem kui 6 päeva.
Ärge sööge pärast kella 18. 00. Olenemata sellest, kui palju toitumisspetsialistid seda kaalu langetamise viisi kiruvad, sai paljude jaoks just temast tee saleda figuuri saavutamiseks. Et pikkade toidukordade vahedega ainevahetust mitte aeglustada, on pärast kella 18 soovitatav süüa siiski vähekalorilist toodet (rasvane kodujuust, õun) või juua klaas mahla (keefir).
Kalorite ja tarbitud toitainete koguse arvutamine: valgud, rasvad, süsivesikud. Põhimõte on tarbida veidi vähem energiat, kui kulub keha sisemiste reservide tarbimise alustamiseks. Loendusprotsessi hõlbustamiseks on loodud nutitelefoni rakendused.
Õige toitumine. Esiteks on see rämpstoidu tagasilükkamine ja üleminek looduslikele toodetele. Praetud, liialt soolase toidu ja pooltoodete väljajätmine mõjub soodsalt seedetraktile, kiirendab toksiinide väljutamist ja mis kõige tähtsam, kõrvaldab ühe peamise kaalutõusu põhjuse – stressi. Just see paneb keha rasva koguma isegi vähese kalorikulu korral.
Terapeutiline paastumine. Täielik keeldumine igasugusest kaloritarbimisest. Soodustatud on ainult puhas vesi, puhastusprotseduurid ja liikumine. See on tõsine test kehale, nii et peate nälgima ainult arstide järelevalve all ja täielikult tehnoloogiat järgides. Seda tehakse meditsiinilistel eesmärkidel ja mitte kapriisiga, vastasel juhul võib see põhjustada korvamatut kahju.
Kiire ja tervisliku kaalukaotuse põhimõtted
Tõeline viis kaalust alla võtta on tarbida vähem kaloreid kui kulutad. Pliidil lamades ei õnnestu saleda keha leidmine tervist kahjustamata. Söö rohkem, treeni rohkem.
Mitmekesistada oma dieeti. Mono-dieedid pole mitte ainult ebaefektiivsed, vaid ähvardavad endistele kilogrammidele tagasi kerida, mis toob kaasa veel paar lisakilogrammi. Katkestuste vältimiseks lisage oma dieeti võimalikult palju looduslikke toiduaineid.
Joo rohkem vett. Kui neeruprobleeme ja kõrget vererõhku pole, tuleks juua võimalikult palju vett. Veepuudus kutsub esile vale näljatunde. Kuldne reegel: "Kui tahtsite näksida, joo klaas vett. "
Vältige tugevat nälga. Mida pikem on paus söögikordade vahel, seda rohkem sa sööd.
Kõige kaloririkkam toit on hommikul. Pärast lõunasööki vali valgutoit.
Toit võib olla ravim. Tooge dieeti rasvapõletavaid komponente, mis kiirendavad kõiki organismi eluprotsesse. Selliste toodete hulgas on liidrid kuumad vürtsid: ingver, pipar, kurkum, kaneel, küüslauk.
Nende lihtsate reeglite järgimine võimaldab teil valitud dieedist vankumatult kinni pidada ja mitte kaotada kaalu langetamise ajal motivatsiooni.
Kaalulangetamise abilised
Parim viis kaalust alla võtta on rünnata kaalu igast küljest. Lisaks dieedile aitavad lisakilod toime tulla: trenn, kehamähised, massaaž, ürdiekstraktid ja tärpentinivannid. Eraldi ei ole need nii tõhusad kui kombineerituna.
Füüsiline treening
Kui mitte arvestada täiendavaid energiakulusid, parandab füüsiline aktiivsus keha vormi, annab sellele painduvuse, parandab enesetunnet, vastupidavust ja üldist meeleolu. Alustage iga päeva trenniga. Lihtsad küljekõverused, kükid, jõutõmbed aitavad sul ärgata, kiirendavad ainevahetust ja häälestuvad võitlustujule. Pole paremat harjutust kaalu langetamiseks kui jooksmine või kõndimine. Teine on soovitatav rasvunud inimestele, sest nende asendis jooksmine on täis vigastusi.
Mähised
See protseduuride kompleks tõstab hästi kehapinna temperatuuri, parandab naha turgorit, hoides ära selle lõtvumise. Eemaldab liigse vee, tasandades epidermise ülemisi kihte, stimuleerides selle uuenemist. Masseerige keha kohvipaksu ja oliiviõli koorijaga, loputage ja kandke rasvapõletusvalem. See võib sisaldada tsitrusviljade, sinepi, kuuma paprika, mee, savi, badyagi pulbri eeterlikke õlisid. Mähi keha kilesse ja poole tunni pärast pese maha, masseerides nahka intensiivselt spetsiaalse pesulapi, masseerija või lihtsalt kätega, jõupingutusi säästmata.
Taimsed keetmised ja leotised kehakaalu langetamiseks
Fütoravimite kasutamine on tõhus viis liigse kehakaalu kaotamise protsessi kiirendamiseks. Lahtistavad ürdid (senna, astelpaju, lagrits, apteegitill) soodustavad seedetrakti varajast vabanemist ja puhastamist. Diureetikumid (pohl, korte, ingel, jahubanaan) leevendavad turseid ja toksiine. Linaseemned, vahukomm, angelica vähendavad nälga ning ingver, roheline tee, võilill kiirendavad ainevahetust.
Tärpentini vannid
Autori tehnoloogia järgi võetud vannid kiirendavad tõhusalt ainevahetust ja koos sellega ka toksiinide väljutamist, parandavad luu- ja lihaskonna paindlikkust, ergutavad vereringet, normaliseerivad vererõhku ja parandavad tuju.
Kaalu langetamise psühholoogiline pool
Kaalu langetamisel pole peamine mitte tulemuse saavutamine, vaid selle hoidmine. 99% kaalulangetamise katsetest on määratud ebaõnnestumisele motivatsiooni puudumise ja suutmatuse tõttu säilitada õiget mõtteviisi. Liigse kehakaalu põhjuseid kõrvaldamata on selle tagajärgedega tegelemine ebaefektiivne. Ülekaalulisus ja stress käivad käsikäes. Seetõttu põhinevad kõik ratsionaalsed kaalu langetamise viisid negatiivsetest psühholoogilistest teguritest vabanemisel. Hea uni, regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus, positiivne mikrokliima perekonnas ja rahaliste probleemide puudumine muudavad kaalulangetamise protsessi väga meeldivaks ja nähtamatuks. Peate töötama iga üksuse kallal, olenemata sellest, milline viis kiiresti kaalust alla võtta valiti. Siis leiad tee lõpust oma unistuste figuuri ega naase enam kunagi lisakilode juurde.
