Radikaalsed meetodid ülekaaluga toimetulekuks on kaalu langetajate seas järjest aktuaalsemad. Paljud ülekaalulised inimesed kasutavad mao sidumist - operatsiooni, mille eesmärk on vähendada selle mahtu, et kaalust alla võtta, tarbides minimaalselt söödud toitu. On olemas toitumissüsteem, mis põhineb ka mao kokkutõmbamise põhimõttel väikseks. Seda saab kodus ohutult kasutada ja tulemus kehakaalu langetamisel sõltub sellest, kui raske see on, kui kaua see kestab ja kas järgitakse lubatud toodete loetelu.
Mis on joomise dieet
See on tõhus kaalulangetamise meetod, mis on loodud põhimõtte järgi: joo kõike, aga ära söö midagi. Mõiste "kaalulangetamiseks mõeldud joogidieet" ei ole sama mis sellised kaalulangetussüsteemid nagu veedieet, paastupäevad vedelike korral või meditsiiniline paast. See tehnika, erinevalt ülaltoodust, ei välista ühegi toidu tarbimist, välistab ainult närimisrefleksi kasutamise. See tähendab, et kogu lubatud toit peab olema vedel, isegi vesine.
Hõreda toidu abil harjub meie keha küllastusega kiiremini, vabaneb harjumusest emotsionaalset nälga süüa, mille tõttu toimub kiire ja tõhus lisakilode heitmine. Kõigi vedelate söögikordade põhikomponent on vesi suurtes kogustes. Koos muude seadusesätetega kustutab see näljatunde hästi ja on absoluutselt kalorivaba.
Kuidas õigesti täita
Vedelat kehakaalu langetamise meetodit nimetatakse õigustatult üheks tõhusamaks, kuid see ei keela inimkehale eluliselt vajalike ainete tarbimist toidust - see ei välista dieedist ei valke, rasvu ega süsivesikuid, vaid hõlmab lihtsalt vedelaks muutmist. järjepidevus. Kõiki tooteid ei saa muuta vedelaks ega püreeks (näiteks lihaks), seega tasub varuda apteegvitamiinide kompleksi ja värskendada jõudu iga päev värskete vitamiiniroogadega.
Plussid ja miinused
Ehkki selle kehakaalu langetamise meetodi järgijad esitavad vedeliku meetodit parimaks kehakaalu langetamise meetodiks, on selle plussid ja miinused kaaludel võrdses positsioonis. Süsteemi vaieldamatud eelised hõlmavad järgmist:
- keha täielik puhastamine toidujäätmetest rakutasandil;
- ainevahetuse kiirendamine seedetrakti töö parandamise kaudu;
- mao kitsendamine ja küllastumine minimaalse toidukogusega;
- liigse kaalu kiire kõrvaldamine.
Need, kes selle meetodi abil kaalust alla võtavad, kogevad alati selle puudusi:
- looduslikust närimisrefleksist on psühholoogiliselt väga raske üle saada;
- varases staadiumis peate pidevalt taluma kurnavat obsessiivset isu;
- Tehnika sagedased kaaslased on kohe alguses pidev väsimus, apaatia, rahulolematuse tunne;
- keeldumine toorest toidust ja närimisharjumustest on keha tugev stress, millega kõik kaalust alla võtta soovijad ei jaksa.
Joogid
Vedeliku dieedi klassikaline versioon on mõeldud kuu aega - see on kõige optimaalsem periood kehasüsteemide täielikuks puhastamiseks ja uuendamiseks. Kõigil ei õnnestu siiski tehnika täielik kursus lõpule viia, seega on ka teisi, lihtsamaid, lühemaid ja säästlikumaid dieeditüüpe. Tähendus jääb samaks ja kestus varieerub sõltuvalt kehakaalu langetava inimese psühholoogilisest meeleolust, tahtejõust ja tervislikust seisundist. Ka kõige lühema vedeliku meetodil parimate tulemuste saamiseks peate teadma, mida juua.
Joogipäev
Lihtsaim viis kaalu langetamiseks vedelikuga on päevas joomine. Teisisõnu, see on tuttav ja tuttav paastupäev. Sellise ühepäevase mahalaadimise kõige populaarsemaks joogiks peetakse sidrunivett, kuid te ei tohiks piirduda ainult sellega. Peamine on juua ja mis pole nii oluline. Parem on see, kui tegemist on monojoogiga, kuigi kogu päeva jooksul on lubatud segada mitut tüüpi vedelikku. Päevaraha on 25-35 ml kilogrammi kaalu kohta, see tähendab 1, 5 kuni 3 liitrit. Vedelike mahalaadimisel võite kasutada järgmisi jooke:
- igasugune magustamata tee (must, roheline, taimne);
- nullrasvane keefir või looduslik jogurt;
- värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlad;
- kompotid marjadest, puuviljadest või kuivatatud puuviljadest.
Kolm päeva
See kolmepäevane mahalaadimine on sisuliselt sama mis eelmine variant, kuid sel juhul peaks järjest olema kolm joogipäeva. Nõuded jäävad samaks - me ainult joome, aga me ei söö midagi. Suhkrurikkad, gaseeritud, kontsentreeritud joogid on keelatud. Kõik peaks olema värske, looduslik, valmistatud oma kätega. Kolmepäevane vedeliku mahalaadimise menüü võib sisaldada järgmist:
- tee, kohv (ilma suhkruta, kuid mõru joogi maitset võib lisada mõne lusika piimaga), kompott;
- köögivilja- ja puuviljamahlad, kokteilid, smuutid;
- madala rasvasisaldusega piima- ja kääritatud piimatooted (kääritatud küpsetatud piima on kõrge rasvasisalduse tõttu kõige parem kasutada minimaalsetes kogustes);
- tarretis - marja- või kaerahelbed.
Seitse päeva
Efektiivne, kuid keeruline seitsmepäevane vedelatehnika kulg aitab teil kaotada poolteist kilogrammi päevas. Kasina vedeliku dieedi mitmekesistamiseks, veidi rikastamiseks võite menüüsse lisada 7 päeva jooksul liha- ja kalaleeme, kuid neid tuleks küpsetada minimaalse soolasisalduse lisamisega, sest soolased joogid, nagu soolane toit, hoiavad kehas vedelikku ja takistavad kehakaalu langust. Valmis puljongi maitset saate parandada ürtide, porgandi või selleritükkidega.
Soovitatav joomine:
- magustamata teed, kompotid, želee;
- piimatooted ja hapupiim;
- mahlad, smuutid, köögiviljapuljongid;
- puljongid: liha (lahja - kana või veiseliha) või kala.
10 päeva
Parandab tunduvalt ainevahetust; 10 päeva kestev joomine aitab vähendada vähemalt 10 kilogrammi. Selle tehnika esimesed sammud võivad olla väga rasked, kuid dieedi keskpaigaks saab vedel toit tuttavaks ja küllastab keha suhteliselt kiiresti, kuigi mitte pikka aega. Seetõttu on parem jääda tervislikule toitumisele: süüa sagedamini, kuid piirata söödud portsjoni suurust. Lubatud kümnepäevaste joogijookide loetelu on peaaegu sama, mis lühikestel vedelikumeetoditel. See:
- mis tahes tee, kohv, kompott, uzvar, želee;
- kooritud piim, keefir, looduslik jogurt;
- köögiviljapuljongid, liha- ja kalapuljongid;
- värskelt pressitud mahlad, köögivilja- ja puuviljakokteilid.
Kaks nädalat
Kui iganädalast või kümnepäevast vedelat meetodit saab suhteliselt lihtsalt kõndida, on 2-nädalase joomise dieediga läbimine veidi keerulisem. Organismi poolt saabuvate toitainete hulk on rangelt piiratud, seetõttu peaksite sellise dieedi järgimisel lisaks kõigile ülaltoodud jookidele kindlasti oma igapäevases dieedis sisaldama ka köögiviljapüreesuppe, mis on keedetud vürtsideta ja seejärel segistiga vesiseks konsistentsiks hõõruda. Nende valmistamiseks sobivad nii värsked köögiviljad kui ka poest ostetud külmutatud köögiviljasegud.
Kuu aega
Kõige raskem ja pikem vedelate kehakaalu langetamise meetoditest on kuu joomine. Nii pika jämeda toidu hoidumisest tuleb valmistuda nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Harjumuse ja eelkoolituseta on võimatu järsult loobuda tavapärasest toidust, üleminek vedelale toidule - see võib ähvardada jaotust, mis toob kaasa kaotatud kehakaalu taastumise ja terviseprobleemid. Igakuisel vedelal dieedil võite juua kõike, mille konsistents on vedel ja mis on loetletud kõigis ülaltoodud loendites.
Kõva
Igat vedelat tehnikat, olenemata selle kestusest, võib nimetada suhteliselt karmiks, sest igas neist on tahked toidud toidust täielikult välistatud. Kõige karmimaks joogidieediks peetakse eranditult veega söömist (paastumist) ja pikaajalist toitumist erinevate vedelikega - kuu või rohkem. Vedelaid lühiajalisi dieete, mille käigus tarbitakse erinevaid jooke, köögivilja- ja puuviljapüreesid, kokteile, keetmisi, puljoneid, riivisuppe, peetakse vähem karmiks ja tervisele ohutuks.
Šokolaadi joogidieet
Sellise huvitava ja aromaatse kaalulangetamismeetodi võib omistada kahele dieedirühmale korraga: joomisele ja monodieetidele, sest šoki-joomise ajal on lubatud tarbida ainult kakaod. Kas keeta seda vähese rasvasisaldusega piimaga või lahjendatakse lihtsalt veega ilma suhkru või muude magusaineteta. Võite proovida kakao peal istuda üks kuni seitse päeva, eksperdid ei soovita enam keha piinata, sest tervis saab selle lähenemisega kaotatud kilogrammide tasuvuseks.
Välju
Ühepäevane vedeliku väljutamine ei nõua dieedi lõppemist. Pikem, tõsine vedel toitumissüsteem peab tingimata lõppema pädeva sujuva väljumisega joogidieedist. Pika aja jooksul vedeliku korral lakkab seedetrakt tahkeid toite aktsepteerimast ja töötlemast, mistõttu tuleb neid järk-järgult toidule lisada. Väljapääsu kestus peaks olema võrdne läbitud vedeliku söötmissüsteemi kahe kursusega.
Esimestel päevadel pärast hommikusöögile minekut soovitavad eksperdid piirduda väikese koguse vedelate kaerahelvestega ja seejärel kogu päeva jooksul oma tavapärast joogidieeti pidada. Seejärel võite proovida lisada oma lõunasöögile ühe kerge tahke toote - keedetud muna, viilu kõva juustu, kurgisalatit või õuna. Pärast nädala möödumist sellisest süsteemist tuleks minna üle tahkele madala rasvasisaldusega toidule, pöördudes järk-järgult tagasi tavapärase, varem tuttava dieedi juurde.
Retseptid
Vedel meetod on kõige lihtsam ja lihtsam valmistada: lubatud tooteid kasutatakse kas valmis või vajavad minimaalset kuumtöötlust. Enamik joogidieedi retsepte on igasugused joogid, mille valmistamise tehnoloogia on tuttav isegi lapsele. Püreestatud supi valmistamine on veidi keerulisem, sest siin tuleb köögiviljad kõigepealt keeta ja seejärel segistiga püreestada. Kuna sellel tehnikal pole selget menüüd, kuid see võimaldab teil keskenduda oma gastronoomilistele eelistustele, on kõigil oma retseptid.